Slik trener du for å bli god

 

FootstarNorge.com gir deg tipsene for å bli en best mulig spiller.

Hvordan trene mest effektivt?

Det er det store spørsmålet, og det finnes en del mulige svar. Selv om ulike lag velger ulike retningslinjer for trening, er det en del grunnregler det er ganske bred enighet om.

Først noen generelle punkter om trening:

  • Det er tre treningsøkter hver dag (00:00, 08:00 og 16:00)
  • Du setter opp treningsopplegg under menyen “Spiller” > “Trening” > “Individuell trening”
  • Du kan velge å trene alene eller sammen med laget ditt. For å trene med laget ditt velger du enkelt og greit å trene samme egenskap som lagtreningen er satt til

Grunnleggende retningslinjer:

  • Tren samme egenskap hele dagen. Du får en bonus av å trene samme egenskap flere ganger etter hverandre på samme dag.
  • Tren aldri med lav fysisk form. Sørg for å holde den fysiske formen ved like ved å trene fysisk form jevnlig, gjerne 2-3 dobbeltøkter hver uke.
  • Følg lagtreningen mest mulig. Du mister mer fysisk form, men popper samtidig litt oftere.

Trener man like godt uansett alder?

Nei. Man trener mest effektivt frem til man fyller 21 år. Hvert år fra man fyller 21 år mister man 25% i treningseffektivitet. Dermed trener en 25-åring vesentlig tregere enn en 17-åring. Når man er 25 år popper man med andre ord ikke mer enn et par ganger i sesongen, mens man som 17-åring gjerne kan poppe to ganger i uka i perioder man trener godt.

Hva er 100-70-100 / 100-82-100 / 100-92-100?

Du har kanskje snappet opp disse uttrykkene på forumet, eller treneren din har bedt deg om å følge en av disse treningsoppleggene. Tallene står enkelt og greit for nivået på den fysiske formen din. Ved å trene fysisk form én gang øker din fysiske form 8%. Ved å trene fysisk form to ganger på samme dag får du en bonus og øker din fysiske form 18% (8+10). Ved å trene fysisk form tre ganger på samme dag får du enda større bonus og øker din fysiske form 30% (8+10+12).

100-92-100: Fysisk form 1 gang ved 92% fysisk form
100-82-100: Fysisk form 2 ganger ved 82% fysisk form.
100-70-100: Fysisk form 3 ganger ved 70% fysisk form.

Hvilken av disse metodene som fungerer best, og om man i det hele tatt behøver å følge noe slik oppsett, er det uengihet om. Faktum er nok at det ikke er så altfor nøye hva du gjør, så lenge du passer på å holde den fysiske formen vedlike.

Til slutt: Det er ikke krise om du “mister” en trening eller roter litt. Det har alle gjort!

Relaterte lenker:

Vær oppmerksom på at treningsstatistikkene stort sett er mest relevante for spillere i alderen 17-21 år. Husk også at statistikkene ikke alltid er oppdatert.

ill_bane4